年齢のせいじゃない。肌のくすみの原因は？

年齢のせいじゃない。肌のくすみの原因は？

年齢のせいじゃない。肌のくすみの原因は？
「最近なんだか顔色が悪い…」
「今まで使っていたファンデーションの色が合わなくなった気がする…」
それ、お肌のくすみが原因かもしれません。
お肌にくすみが出ると肌色が悪くなり、透明感が失われて、実年齢よりも老けて見られがちになってしまいます。
適切な対処法で、本来のきれいな肌色を目指しましょう。

顔のくすみは主に７つの原因から

顔のくすみの原因は人によってさまざまです。
年齢とともに出やすくはなりますが、若ければ出ないというわけではありません。
一般的に挙げられるくすみの原因には、次のようなものがあります。

・老化物質によるくすみ
・乾燥によるくすみ
・血色の悪さによるくすみ
・メラニン色素によるくすみ
・糖化によって起こる黄ぐすみ
・毛穴の汚れによるくすみ

これらを総合的に改善するためには、ターンオーバーの正常化が重要です。
ターンオーバーを正常化し、お肌の代謝を上げてあげれば、汚れの蓄積や色素沈着を防ぎ、血色の良い明るいお肌に近づくことができます。

さまざまなくすみ原因を改善する、ターンオーバーの正常化

「ターンオーバー」という言葉、皆さんも一度は耳にされたことがあるのではないでしょうか？
ターンオーバーは、お肌の生まれ変わりのサイクルことを指します。

表皮は４つの層に分かれており、外側から、角質層、顆粒（かりゅう）層、有棘（ゆうきょく）層、基底層で構成されています。
この一番内側の基底層で新しい細胞が生まれ、皮膜として、順々と外側の層へ押し上げられ、角質層に達するとバリアとして私たちの身体を守り、やがて古くなって自然に剥がれ落ちます。
このサイクルがターンオーバーです。

理想とされるターンオーバーの周期は、20代では約28日、40台では約40日と言われており、これより早くても遅くてもいけません。
ターンオーバーが早すぎると、角質のバリアが上手く働かず、乾燥肌やニキビ、肌荒れなどの原因につながります。
逆に、遅すぎると、古い角質がお肌に残ってしまい、シミやシワの原因になるといわれています。
また、本来剥がれ落ちるはずの古い角質がそのままお肌に溜まっていき、薄黒く汚れて層になり、その結果、お肌全体がくすんで見えてしまうのです。
先ほどのくすみの原因のひとつ、メラニン色素も、ターンオーバーの乱れによって、古い角質とともに排出されるはずのメラニンがお肌に残ってしまうことが原因で起こるものです。

すぐに実践できるターンオーバーの正常化

ターンオーバーの乱れによってくすんでしまうお肌。
ですが、逆にターンオーバーを正常化してあげることで、くすんでしまったお肌を本来のきれいなお肌へと戻すことも可能です。
ここではターンオーバーを正常化し、くすみのない元気なお肌を取り戻すために必要な４つの方法をご紹介します。

１：生活習慣を見直す
ターンオーバーを正常化するために、最も重要なのが睡眠です。
睡眠を見直すことはターンオーバー正常化への一番の近道です。
ターンオーバーが最も活発に行われるのが睡眠中で、特に、成長ホルモンがよく分泌される22時～翌2時の間の時間帯だと言われています。
そのため、その時間帯を睡眠時間に含められるように、夕食をとる時間帯やお風呂に入る時間帯を考えるようにしましょう。
また、睡眠の質を上げるために、日中に適度な運動でストレス発散をしたり、就寝前の１時間はスマートフォンを見ないようにするなど、
普段から心と身体の健康を心掛けましょう。

２：洗顔方法を見直す
過剰な洗顔は、摩擦で無理やりに角質を剥がしてしまい、お肌を乾燥させ、ターンオーバーの周期を早めてしまいます。
ダブル洗顔の回数を減らしたり、熱すぎるお湯での洗顔を避けることで、極力お肌へのダメージを少なくするように心がけましょう。

３：食生活を見直す
ターンオーバーの正常化には、栄養バランスの良い食生活も欠かせません。
特に、ビタミンＣやアミノ酸などお肌に有効な栄養素を積極的に摂ることが望ましいです。
ビタミンＢ２やビタミンＢ６など、普段の食事からは摂取が難しい栄養素については、サプリメントなどで補給するとよいでしょう。
また、飲酒や喫煙もターンオーバーの乱れの原因となりますので、これらを好まれる方はなるべく量を減らすのが理想です。

４：ピーリングを取り入れる
ターンオーバーが乱れてくすんだお肌には、週に１～２回程度のピーリングやスクラブ洗顔もおすすめです。
ピーリングによって、肌表面に残った古い角質を取り除いてあげることで、ターンオーバーが乱れたお肌を一度リセットすることができます。
ただし、ピーリングは高い頻度で行なうと、お肌にダメージを与えてしまうこともあるので注意が必要です。
ピーリングの後にはいつも以上に保湿を意識し、ローションパックやフェイスパックでお肌への潤い補給をしっかり行ない、ヒアルロン酸やセラミドを配合した化粧品でケアを行いましょう。

まとめ

くすんだお肌が本来の透明感を取り戻すためには、ターンオーバーの正常化が重要です。
そのためには、日々のスキンケアだけでなく、睡眠の質の向上やストレスの軽減など、生活習慣の改善も大切になります。
お肌のターンオーバーが正常な周期で行われるように、まずはできることから少しずつ改善していきましょう。